Date : 20 février 2025, de 18h à 20h
Lieu : Maison de Santé Pluriprofessionnelle Bichat
Description détaillée :
Dans un monde où les rythmes effrénés de la vie moderne peuvent souvent provoquer du stress, de l’anxiété et de la fatigue mentale, il est essentiel de trouver des moments pour se ressourcer et se recentrer. C’est dans cet esprit que nous vous invitons à participer à notre atelier de méditation et relaxation, qui se tiendra le 20 février 2025, de 18h à 20h, à la Maison de Santé Pluriprofessionnelle Bichat.
Cet atelier est conçu pour offrir à chaque participant des outils pratiques et des techniques de relaxation et de méditation pour mieux gérer le stress quotidien, développer la pleine conscience et améliorer son bien-être mental et émotionnel. Il est ouvert à tous, que vous soyez novice ou pratiquant expérimenté.
Le programme de l’atelier :
18h00 – 18h10 : Accueil et Introduction L’atelier débutera par un accueil chaleureux, où l’animateur présentera le but de la session et les bienfaits que la méditation et les techniques de relaxation peuvent apporter à la vie quotidienne. Ce premier échange permettra de mettre les participants à l’aise et d’expliquer l’importance de consacrer du temps à son bien-être intérieur. Il sera également question des objectifs de l’atelier : apprendre à mieux gérer le stress, développer la pleine conscience et favoriser un retour à l’équilibre mental.
18h10 – 18h40 : Introduction à la Méditation de Pleine Conscience La première partie de l’atelier sera consacrée à l’introduction de la méditation de pleine conscience, une pratique reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la réduction du stress et l’amélioration du bien-être général. La pleine conscience consiste à porter une attention intentionnelle, sans jugement, à l’instant présent, en observant ses pensées, sensations et émotions.
L’animateur guidera les participants dans un exercice de méditation simple, en leur apprenant à se concentrer sur leur respiration, à lâcher prise et à rester dans l’instant présent. Cette technique peut être particulièrement utile pour réduire l’anxiété, améliorer la concentration et accroître la gestion émotionnelle.
18h40 – 19h10 : Techniques de Relaxation et Respiration La deuxième partie de l’atelier se concentrera sur des techniques de relaxation et des exercices de respiration visant à détendre le corps et l’esprit. Ces exercices sont particulièrement efficaces pour relâcher les tensions physiques, abaisser la fréquence cardiaque et apaiser le système nerveux.
Les participants apprendront diverses techniques de respiration, telles que la respiration abdominale et la respiration alternée, qui sont toutes deux de puissants outils de relaxation. L’animateur guidera les participants à travers une série d’exercices pratiques, en veillant à ce que chacun puisse adapter les exercices à ses besoins personnels.
19h10 – 19h40 : Méditation Guidée pour la Détente Profonde Dans cette section de l’atelier, les participants seront invités à s’installer confortablement pour une séance de méditation guidée visant à atteindre un état de détente profonde. L’animateur utilisera des visualisations relaxantes pour aider les participants à se détacher des pensées stressantes et à se concentrer sur des images apaisantes. L’objectif est de guider chaque participant dans un état de calme intérieur, en le plongeant dans un espace de sérénité propice à la détente mentale et physique.
Cette méditation de relaxation profonde peut être utilisée en dehors de l’atelier pour apaiser l’esprit et régénérer l’énergie, que ce soit à la maison, au travail ou lors de moments de tension.
19h40 – 20h00 : Questions-Réponses et Clôture L’atelier se terminera par une session de questions-réponses, où les participants pourront poser des questions sur les techniques abordées, partager leurs impressions et discuter des défis rencontrés dans la pratique quotidienne de la méditation et de la relaxation.
L’animateur prendra le temps de répondre à chaque question et offrira des conseils personnalisés pour aider les participants à intégrer ces pratiques dans leur routine quotidienne. Un guide avec des ressources supplémentaires et des conseils pratiques pour approfondir la pratique à la maison sera également distribué aux participants à la fin de l’atelier.
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